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顧腎有方法！地中海飲食原則1張圖掌握
【早安健康／營養共筆】過去營養共筆寫過不少地中海飲食相關的文章，而內容大多與降低心血管疾病風險有關係，不過有篇發表在美國腎臟學會臨床期刊（Clinical Journal of the American Society of Nephrology）的研究顯示此飲食還能為我們的腎臟健康提供保護。
地中海飲食的食物內容
包含有水果、蔬菜、魚、豆類以及健康的油脂，如初榨橄欖油。下圖是 Oldways 製作的地中海飲食金字塔，從中你能發現這些食材其實對於身處在台灣的我們並不難取得，如果你想試著吃得像地中海飲食，那麼這張圖是很棒的參考。
圖片來源：Oldways
研究追蹤九百位來自不同種族的參與者，時間將近七年，藉由分析其飲食記錄，並以九分的點數來評估參與者們的飲食與地中海飲食接近的程度。此外也會採參與者的血液分析其血清肌酸酐（Creatinine），以此計算推估腎絲球過濾率（estimated glome-rular filtration rate，簡寫成 eGFR），我們可以此數值來判斷腎臟病的情況，依其數值可以分為五期（eGFR 的單位為 ml/min per 1.73 m2）：
第一階段：尿液異常但腎功能正常。eGFR >= 90
第二階段：輕度慢性腎臟病。 90 > eGFR >= 60 — 在第二階段之前只要好好照料就能避免腎功能繼續衰退。
第三階段：中重慢性腎臟病。60 > eGFR >= 30
第四階段：重度慢性腎臟病。30 > eGFR >= 15
第五階段：末期腎臟病。eGFR < 15
研究發現地中海飲食與腎臟病發展到第三期（腎絲球過濾率低於 60 ml/min/1.73 m2）的發生減少有關。
關於本文photo credit: mealmakeovermoms via photopin cc
文獻出處： Khatri, Minesh et al. “The association between a Mediterranean-style diet and kidney function in the Northern Manhattan Study cohort.' Clinical Journal of the American Society of Nephrology (2014): CJN. 01080114.
【延伸閱讀】
- 地中海飲食抗發炎、防糖尿病！就喝這一碗湯
- 世衛WHO也認證！地中海飲食10個秘訣讓你又瘦又長壽
關於作者：營養共筆，由身處在不同領域的營養師所經營的部落格， 希望以較為中庸的觀點來分享營養健康的知識。※更多營養知識，詳見《 營養共筆》。
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全面落實蔡政府能源轉型政策後，電價到底漲多少，一直眾說紛紜。由蔡政府選前支票：「電價不漲」，到李世光前部長說電價漲10%，沈部長說20%，民間估40%。以實際金額而言，張景森政務委員曾說未來十年每度漲價不會超過一塊，近日經濟部定調為每度漲5毛，到底真相為何？
政府為何每每只說每度漲幅而不說全年總發電成本到底增加多少？因為每度漲0.5元聽起來很小，20%好像也還好。但若換算為全年發電成本可就是政府一再迴避的天文數字。
要知道2025年電費漲0.5元或1元到底總發電成本增加多少就要先預估2025年發電度數。2017年電力系統發電約2300億度，若每年成長2%，2025年發電量將達2700億度，這個數字與上月經濟部曾次長所說的數字相符。
所以每度電價如果漲0.5元表示每年發電成本增加1350億元，這數字是年金改革每年省下450億元的3倍，也是政府從來不敢公開的數字。
電價漲幅百分比（10%，20%）及每度漲幅金額（5毛，1塊）的相互關係又為何？2025年每度電若漲0.5元，相當於電費漲多少百分比？上文提到2017年發電度數2300億度，依台電財務報表，2017年營業額5700億元，表示每度電費不到2.5元。所以每度電漲0.5元就是漲20%，每度電漲1元就是漲40%。若每度電漲1元，表示2025年每年發電成本增加2700億元，其實這是較為正確的估計。
即使退萬步，接受經濟部所謂的每度電只漲0.5元的說辭，對人民的影響究竟為何？
政府也很賊，每每說「電費不漲」時，其實偷偷又加了「民生」兩字，政府其實一直說「民生電費不漲」，意思家庭電費不漲。但民生用電只占全國用電的25%，全國用電大戶其實是工商業，民生電費不漲則每年增加的1350億元發電成本只好全部由工商業負擔。
但工商業增加了1350億元電費成本必然反映在售價，所以物價會漲1350億元。台灣2300萬人，物價上漲1350億元每人負擔近6000元，三口之家每年負擔增加18000元。若每度發電成本增加1元，則為了蔡政府的能源轉型政策，每家每年增加35000元的負擔。
每度電費增加0.5元，聽起來是「小錢」，但政府應誠實告訴人民：7年後每家每年會因此增加近兩萬元的生活費。台灣是民主國家，應該在政府揭露完整資訊後，由人民公投決定是否支持政府的源轉型政策。（推薦閱讀：「削峰填谷」節電 徐國勇：工業用電大戶夏季離尖峰電價將擴大）
＊作者為台灣能源部落格版主
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